許筱惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【Natch Pro】韭菜籽紅景天滋補強身進階版(30顆-盒x6盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【Natch Pro】韭菜籽紅景天滋補強身進階版(30顆-盒x6盒)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【Natch Pro】韭菜籽紅景天滋補強身進階版(30顆-盒x6盒)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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【Natch Pro】韭菜籽紅景天滋補強身進階版(30顆-盒x6盒)的規格:

◆成 分：乳酸菌(L. rhamnosus) 、韭菜籽(起陽籽)萃取物、紅景天萃取物、明膠、純水
◆容 量：30顆/瓶(每顆500毫克) x6盒
◆食用方式：飯後或睡前，搭配溫開水食用
◆一般保健：每日1次，每次2顆
◆加強保健：每日2次，每次2顆
◆保存期限：3年
◆保存方式：請置於陰涼乾燥及兒童不易取得處，避免高溫、陽光曝曬
◆注意事項：產品若有凝結，屬正常現象
◆試用範圍：無開放試用
◆製造商：元璽生醫股份有限公司
◆地址：新北市板橋區干城路158號8樓
◆消費者專線：0809-003-030
◆食品業者登錄字號：F-127401437-00000-1







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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北市動物園大貓熊圓仔4歲了！7月6日動物園在大貓熊館1樓舉辦「圓仔4歲生日-圓粉慶生派對」活動，邀請民眾到動物園寫下對「圓仔」的祝福、陪「圓仔」享用生日蛋糕、親手拓印「圓仔4歲生日藏書票」，展開充實愉快的暑假生活。動物園表示，回想102年7月6日的夜晚，正是動物園暑假夜間開放的第1天，正當大家熱鬧舉辦夜間開幕活動時，大貓熊館裡卻也面臨「圓圓」生產的重要時刻，那天的動物園裡充滿了歡樂、緊張和令人期待的氣氛。轉眼間 「圓仔」即將滿4歲，無論是站立飛撲蘋果，勤練「功夫貓熊」絕招，或是運動完累得倒頭就睡，牠的一舉一動始終都是大家關注的焦點。7月6日「圓仔」生日當天，動物園邀請民眾一起來陪「圓仔」享用保育員量身訂製的蛋糕，享受溫馨時光。北市動物園大貓熊圓仔將滿四周歲，7月6日動物園邀請「圓粉」齊聚慶祝。圖／動物園提供 分享 facebook 北市動物園大貓熊圓仔將滿四周歲，出生以來一舉一動都是民眾注目焦點。圖／動物園提供 分享 facebook 北市動物園大貓熊圓仔將滿四周歲，7月6日動物園為牠舉辦生日會。圖／動物園提供 分享 facebook

今年的NBA總冠軍賽就在沒甚麼冷門、按照勇士「勝利進行曲」的情況下結結束了，金州勇士隊繼2015年後，再度拿下21世紀後的第二座冠軍獎盃。這次的冠軍戰對NBA職籃整個進攻球隊與往後生態產生了諸多影響，可以說是籃球新紀元的開始。勇士3年內奪2冠，以三分線為主的攻擊方式改變了整個NBA進攻風貌，可以說是籃球新紀元的開始。 歐新社 分享 facebook 三分線戰術全面實施與演進其實三分戰術在過去10年裡早已經開始流行，從2007至08年開始平均每支球隊每場比賽要出手約18記三分球，到今年達到新高，每場比賽一隊要出手約27次，以12日晚間勇士隊封王戰中為例，勇士隊三分球出手38次(騎士隊24次)、再前一場比賽裡，騎士隊誇張地出手45次三分投射(勇士隊也有39次)。顛覆傳統的還有三分線的各種運用，例如快攻時或以多打少時，三分線攻擊也可使用，讀者們應該不難回想一個畫面：勇士隊抄到對方一記誤傳時，在做兩三人小組快攻，當衝向進攻籃面推進時，以往看到的鐵定是輕鬆上籃或是大扣籃，現在居然成為柯瑞在三分線幾步之外、無人看守的情況下，像投罰球一樣的輕鬆砍進，這種進球後的刺激感與快感更為強烈。在傳統籃球的戰術裡，快攻打法教科書裡，是沒有投三分球這選項的。勇士老將伊古達拉告訴大家三分球已是總冠軍賽決勝的關鍵武器。 美聯社 分享 facebook 三分球的發展從1945年即開始，但真正在職籃使用是1967年的美國籃球協會(ABA)，當時被NBA恥笑、不接受的三分球，在50年後的今天，不但顛峰了籃球的進攻、開廣了防守的邊框，更成為了進攻的主流，這是50年前當時籃球先進所意想不到的。中鋒的凋零與式微誰是這幾年NBA的中鋒代表？……..讀者們可能要想一下……..歐尼爾(Shaquille O'neal)？鄧肯(Tim Duncan)？抱歉，這些人都退休了，那卡珍斯(DeMarcus Cousins)呢？唐斯(Karl-Anthony Towns)呢？灰熊的小加索(Marc Gasol)呢？他們名義上是掛中鋒，但球路上都有大前鋒的味道，那更別提尼克隊的波爾辛吉斯(Kristaps Porzingis)、馬刺隊的艾德里奇(LaMarcus Aldridge)，人人都有中鋒高度，但人人都需修煉三分技巧，這也告訴我們，未來低位淨空單打、屁股朝籃框的打法將越來越稀有。未來籃球狂想曲將會是，中鋒、大前鋒在外線拼命砍三分，小後衛在籃下推擠抓籃板，勇士隊主將後衛柯瑞(Steph Curry)今年季後賽籃板抓的兇，進攻籃板摘了22個是歷年最多，防守籃板84個，比過去兩年季後賽只少抓一個，但過去兩年季後賽，他分別打了21場與18場，今年只打17場。原因無他，當大個子隊友如杜蘭特(Kevin Durant)、格林(Draymond Green)都到三分線外丟球時，他只能在籃下站著囉！柯瑞(左)跟詹姆斯(右)搶籃板的畫面在總冠軍賽出現不少，整個季後賽搶了多達22個進攻籃板。 美聯社 分享 facebook 聯盟強隊弱隊的兩極化「打不過你、我加入你」！未來的NBA在打季後賽時會精彩萬分，假想有後衛第一交椅的保羅(Chris Paul)加入馬刺隊，正處於球員生涯顛峰，但苦無隊友幫忙的喬治(Paul George)加入克里夫蘭或波士頓組成超級強隊，大家紛紛開始效法杜蘭特「打不過你、我加入你」這一招，未來的NBA會變成像猶他爵士、紐奧良鵜鶘、布魯克林籃網球隊的常年無翻身之日，在例行賽對上金州勇士、克里夫蘭騎士這種超級強隊時是不會好看的。「打不贏就加入你」，下賽季保羅也有可能為了冠軍戒加入馬刺，和長期的戰友帕克當隊友。 歐新社 分享 facebook 敗也柯瑞、成也柯瑞去年此時的冠軍賽，其中一場柯瑞在籃下試圖吃掉防守他的詹姆斯(LeBron James)時，被詹姆斯賞了一記大火鍋，柯瑞跌在籃下時，還被詹姆斯惡狠狠的罵了幾句垃圾話，真慘！去年的柯瑞一方面沒有杜蘭特這種「大款」的球員幫忙，他在健康方面也不如今年。這次雖然冠軍賽中是由杜蘭特得到MVP，但明眼人都知道，沒有柯瑞從去年積極延攬杜蘭特，到冠軍賽適時將開火生殺權拱手讓給他，杜蘭特不但不會有這座MVP獎項，也不會有今年這座冠軍盃，柯瑞的個性溫和、他不是安東尼(Carmelo Anthony)、也不是哈登「大鬍子」(James Harden)、更不是衛斯布魯克(Russell Westbrook)，因為柯瑞的溫良恭儉與團隊精神，才有今天勇士隊的榮耀，表面上的MVP是杜蘭特，但大家都知道，柯瑞才是實際奪冠功臣。有柯瑞的犧牲，才能成就杜蘭特的FMVP與首座冠軍，明眼人都知道勇士依然是柯瑞的球隊。 美聯社 分享 facebook

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